职业篮球运动员要想在赛场上有出色发挥,就必须付出艰辛努力,做好充分准备。他们的饮食状况至关重要。运动员们既要关注身体形态,又要注重营养均衡。每次训练都会消耗体力,因此必须及时补充消耗的能量。
乔-阿布那萨尔是 (国内顶尖的篮球后备人才摇篮)的奠基者,他在与《纽约日报》记者交谈时表示:要想成为一名优秀的竞技选手,必须掌握科学合理的食物摄取方法。食物供给是关键,缺少这个条件就无法完成其他训练。对于职业球员而言,营养指导不可或缺,只有构建好这个根基,才能开展其他技能的提升。食物对运动员而言如同燃料对机器,一个饮食不均衡的运动员好比一个油箱空了或者燃料不纯的机器24直播网,你能领会这说明了什么。
早餐对运动员意义非凡,他们必须摄入足量的糖类,才能支撑上午训练时的体力消耗。以训练基地为例,那里有众多角逐选拔赛的选手,他们必须在清晨锻炼前享用一份脂肪含量低而糖分高的早餐。按照安排队员们通常上午九点半去运动场锻炼,这表示他们在八点钟左右得去食堂,他们的早餐一般包括全麦、豌豆以及一块烤制的鸡胸肉,这些食物能够提供必需的营养成分,阿布那萨尔指出他们早晨要参加体能训练,因此需要补充一些糖类,蛋白质和维生素的组合可以满足他们的身体所需。
准备参加选秀大会的球员日常训练计划包括以下几项:
1.理疗课(30分钟)
2.力量训练(60-75分钟)
3.意志力训练
4.高强度训练(75分钟)
运动员们在晚上八点钟吃完早点,接着就开始进行训练,训练过程中他们会吃些点心,这样可以补充一些矿物质和体力。在午餐和晚餐时段以外,他们所有的时间都用来训练,只有及时补充食物,他们才能在训练中获得进步。
根据研究,一个人每天需要的能量通常在4000到4500卡之间,不过这个数值因人而异。泰瑞斯-哈利伯顿作为国王队的首轮新秀,每天会补充大约4500卡的热量,目的是为了增加体重。相比之下,篮网队的二轮新秀雷吉-佩里每天摄入的卡路里数量略少,因为他没有增重的打算。阿布那萨尔表示:食物对运动员至关重要,它不仅能够满足他们训练时对营养的需求,还能降低他们遭遇损伤的可能性。运动员全身的肌肉都需要营养支持,只有获得充足的营养,训练才能取得实际效果,这一点毋庸置疑。
各种食物所含的成分各有差异,运动人员要依照自身状况选择合适的食物来补充营养。若要快速恢复体力,运动人员应当摄入一些微量元素,或是某些维生素与营养素。因此,诸如胡萝卜、南瓜等绿色蔬菜,是运动人员需要大量获取的。优质农产品虽然能够很好地满足营养需求,但城市里的孩子们往往难以获取。一些运动员从不留意自己平时的饮食状况,有些是由于懒惰,有些则是因为缺乏时间,确实没有精力顾及日常饮食,他们总是为了比赛而四处奔波,训练营在这方面能够提供帮助,会教授运动员如何在快餐店中做出恰当的食品选择。
水与食物同样至关重要。众所周知,运动后的体重减轻量等于锻炼开始时的体重减去锻炼结束时的体重。然而,还存在一个不同的计算方法:每当运动员减少一磅体重,就必须补充十六至二十四盎司的水分和矿物质来帮助身体恢复。
这个训练班的周期是五天,接下来安排半天教学,再休整一天。整个训练过程非常紧凑,其中厨房环节会教授营养知识,这部分内容不收费。对于准备参加选拔赛的运动选手而言,这个训练项目作用显著,能让他们达到职业联赛水准,不过前提是必须认真执行训练方案。阿布那萨尔表示,所有参赛者都以登陆NBA为理想,为了实现这一理想,必须付出持续的努力。当然,如果他们在遵循训练营安排的过程中,经过一段时间的尝试,发现进步不大,那么选择其他途径也是合理的。但可以肯定的是,绝大部分参赛者会对训练营的教学内容感到满意。
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